اقضي على دهون البطن بسهولة

383

تقدم الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، نظام ريجيم صحيا يقضى على دهون البطن بسهولة.

اولا: وجبة الإفطار
فنجان قهوة أو شاى باللبن خالى الدسم أو شاى أخضر جميعهم بدون سكر+ بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر.
- بعد ساعتين ثمرة تفاح أو برتقال.

- ثانيا: وجبة الغداء
شريحة لحم أو فراخ مشوية + خضار سوتيه بدون أي مواد دهنية أو طبق سلطة خضراء.
- بعد ساعتين ثمرة تفاح أو برتقال.

- ثالثا: وجبة العشاء
كوب زبادى خالى الدسم + ملعقة شوفان كبيرة أو ثمرة فاكهة.

- يراعى الانتظام على هذا النظام لمدة شهر ويمكن استبدال البيض في الإفطار بقطعة جبن قريش، كما يمكن استبدال اللحم والفراخ في الغداء بسمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت، ويجب تناول 10 أكواب ماء يوميا وممارسة رياضة المشى نصف ساعة في الصباح الباكر يوميا، ويفضل النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا لمساعدة الجسم على حرق المزيد من الدهون.