في خطوات بسيطة...رجيم صحي خاص للمرأة المرضعة

35

مواقع - حصري بوست

الرضاعة لطبيعة غذاء أساسى للمواليد وحتى إتمامهم عامين من عمرهم، وتحتاج الأم المرضعة للتغذية الجيدة التي تدر لبن الثدى، ولكن معظمهن يفهمن التغذية الجيدة بشكل خاطئ، مما يسبب لهم زيادة الوزن بشكل مفرط.

 
وتقدم الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، ريحيم صحى خاص للمرأة المرضعة.
 
أولا وجبة الإفطار:-
نصف رغيف خبز أسمر+8 ملاعق فول+قطعة جبن قريش+كوب لبن حليب خالى الدسم أو كوب زبادى خالى الدسم
 
ثانيا وجبة الغداء:-
طبق سلطة خضراء+كوب أرز أو مكرونة أو رغيف خبز أسمر+200 جرام سمك أو دجاج مشوى أو مسلوق أو 80 جرام لحم
 
ثالثا وجبة العشاء:-
قطعة جبن قريش أو كوب زبادى خالى الدسم+نصف رغيف خبز أسمر
 
- ملاحظة

يجب الإكثار من تناول الماء والخضراوات والفاكهة الطازجة والعصائر الطبيعية المصنعة في المنزل بقليل من السكر، وذلك لإدرار اللبن ومد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة.

مشاركة